Prä- und Postnatal Yoga
Pränatal Yoga -Yoga für Schwangere
Yoga in der Schwangerschaft bringt Körper, Geist
und Seele ins Gleichgewicht, stärkt und entspannt
gleichermaßen und bereitet so deinen Körper optimal auf die Geburt vor.
Die Einheit dauert 75 min - so haben wir immer genügend Zeit für einen kurzen Austausch oder um besondere Wünsche für die Stunde zu besprechen.
Danach erwartet dich ein ca. 50 minütiger Yoga Flow, der sowohl kräftigende als auch entspannende Sequenzen bereithält. Abschließend tauchen wir in eine ca. 10 minütige Endentspannung ein- Savasana. Hier kannst du völlig loslassen, zur ruhigen Musik erwartet dich zum Beispiel eine geleitete Meditation, eine Visualisierungs Übung oder eine positive Affirmation, die unsere Yogaeinheit und deinen Tag bestens ausklingen lassen sollen.
Postnatal Yoga - Mama Baby Yoga
Bei Mama Baby Yoga handelt es sich um sanftes Yoga, das dich und deinen Körper optimal
bei deiner Rückbildung unterstützt, dir hilft Stärke
aufzubauen und Gelassenheit im Babyalltag zu gewinnen.
In der 75 minütigen Einheit haben Mütter ab ca 8- 10 Wochen nach der Geburt bis über das erste Lebensjahr ihres Babys hinaus die Möglichkeit unter Gleichgesinnten einen positiven Austausch zu erleben, den Körper nach der Schwangerschaft und Geburt wieder zu kräftigen und vor allem wieder zu sich selbst zu finden.
Yoga ist eine optimale Art und Weise, um Frauen nach dieser intensiven Phase des Lebens zu begleiten. Viele Asanas sind vor allem zur Stärkung des Beckenbodens ideal, wirken super rückbildend und helfen dir deinen Alltag mit mehr Gelassenheit zu meistern.
Verschiedene Techniken der Entspannung, wie zum Beispiel Regualtionsübungen, Pranayama (Yoga Atmung) und Meditationen sind natürlich auch im Postnatal Yoga Fixpunkt.
Gleichzeitig darf dein Baby, seine ersten Begegnungen mit Gleichaltrigen machen und gemeinsam mit dir neue Erfahrungen und Freundschaften knüpfen.